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Achtsamkeit

Übung: Achtsamkeit an einem stressigen Tag im Büro

Stressige Tage im Büro nahmen mich früher schnell gefangen. Ich arbeitete  schnell und lang und war danach mit Kopfschmerzen und Verspannungen völlig fertig.  Bis ich diese kleine Übung in Achtsamkeit entdeckte, die mir seitdem hilft mich schnell zu entspannen.

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Achtsamkeit

Heißer Tipp für Sommertage: Geh mal wieder Barfuß

An heißen Tagen bietet dieser Tipp für Achtsamkeit besondere Entspannung: Barfußgehen. Und das beste: Die Übung stärkt außerdem dein Selbstbewusstsein und macht dich frei. Also, zieh die Schuhe aus, und mache, was dir gut tut.

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Achtsamkeit Geist

Entspannung: Nimm dir 5 Minuten Zeit, für ein glücklicheres Leben

Wir haben verlernt auf uns zu achten und uns Zeit für uns zu nehmen. Stattdessen rennen wir hektisch und gestresst durch den Alltag. Ich zeige dir, warum man glücklicher lebt, wenn man sich einfach mal 5 Minuten seiner Zeit nimmt – und wie auch du das schaffen kannst.

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Achtsamkeit Geist

Was sind deine “Im Hier und Jetzt” Momente?

Im Hier und Jetzt zu sein bedeutet das Leben intensiv zu spüren und seine Sorgen, Nöte und Ängste draußen zu lassen. Wann nimmst du den Augenblick besonders intensiv war? Eine kleine Inspiration für dich, präsenter zu sein.

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Geist

Tue und mache mehr von dem, was dich glücklich macht

“Do more of what makes you happy” klingt wie ein banaler Vorschlag. Einfach mehr von dem tun und machen, was uns glücklich macht. Ganz einfach, oder? Aber was macht uns denn eigentlich glücklich? Ich habe einen Tipp für dich: Übe Achtsamkeit und erstelle eine Liste mit Dingen, die dich mit Lebensfreude erfüllen.